10月末にまた適応障害で引きこもり生活に戻った後、これは別の対策が必要だと感じました。で、まずはうつを治すのが先決だと思いいろいろ調べた結果、適切な運動はうつ病を半減する効果があることがわかりました（本当にうれしい事実） 私が調べた文献による…

私は仕事での適応障害から、抑うつ症状が出始めてパニック障害（胸が締め付けられる感じ）や対人恐怖症などを患いました。 耐えきれず2週間前にやめましたが、当時は気が気ではありませんでした。常に胸が苦しく、いきなり動悸がし始めたり何もしていないの…

私自身昔から何かに執着してしまったり、不登校だったり過度に神経質だったりで生きづらさに悩んでいました。 巷では心の傷を癒すとか、インナーチャイルドを癒してあげるとか認知行動療法とかありますが全く効果がなかったです。 それで、自分なりに調べて…

ある日瞑想をしていたら、涙が溢れてきました。 その日、瞑想をしたのは心が乱れていたからです。居ても立ってもいられなくなるような焦燥感をどうにかしたく始めました。 瞑想をしてわかりましたが、私は恋人と別れたことに蓋をしていたのです。 何事もなか…

私自身ものすごく豆腐メンタルでした。 例を挙げると、 ・外出中前からやってくる3人組のイケイケの集団と鉢合わせしたくなさすぎてわざわざ迂回して別の道を探す ・知人に言われた何気ないいじりでヘコんで、丸1日病み散らかす ・些細なことで人に嫌われた…

まず感情のコントロールが難しくなるように感じます。 次に忍耐力が下がるように感じます。 次に睡眠で体力を回復できてないので、やることをやれないです。 睡眠は本当に大事です。 ここがなってないといろんなチャンスを逃します。 最近筋トレを始めたので…

今あなたが持っているものに目を向ける。 全てが失われたわけではない。 体は健康で、まだ若く潤っている。 これは財産だ。

誰にでも、チャンスは巡ってくる。 ものすごく辛いことがあって未来を絶望することはない。 落ち着いて、次のチャンスを待つこと。そうすることが何よりも大事。 そのチャンスを掴むために日々力を残しておくこと。 どれだけ衝撃が走ろうと衝動にはかられず…

私はこの3ヶ月間、抑うつに悩まされていました。 ひどい時は体が鉛のように重く、ベッドから出れない。お風呂にも入れない。思考を反芻する。吐き気も微熱も止まらない。そう言った状態が続きました。 この辛い状況を打破したく、私は ・運動 ・食事 ・睡眠 …

「イライラやネガティブな感情を制御できません」 運動しましょう。自然と触れ合いましょう。 私も以前、毎日のストレスをうまく処理できず、37度の微熱、夜眠れない、やる気が出ない、などの症状がありとても辛い日々を送っていました。 ですが、運動を始め…

全ての人のニキビがランニングでなくなるとは言い切れませんが、内向的で会話が苦手、日々ストレスを抱えてしまったり人見知りをしてしまう方にはニキビ対策にランニングが一定の効果を出します。 ニキビは、簡単にいうと体の炎症です。不安やストレス、汚い…

経験=刺激 脳に経験という刺激を与えることで、徐々に矯正していきます。 まるで歯列矯正みたいに。歯列矯正が終わるのに数年かかるように、脳の思考の癖を矯正するのもかなりの日数がいると推測します。 矯正していく上でどういう刺激を与えたら良いかとい…

今現在私は就活活動をしています。 そんな中で、内定を取れないストレスであったり、内定を取るために仮面をかぶるストレス（私の地の性格は社会でやっていけないほど繊細で弱いため）や自分と価値観の合わない人物とうまくやっていくストレスなど、様々なス…

私は現在ある研修を受けております。 そんな中で、ひしひしと感じるのは自分の体力のなさです。 研修内で模擬試験のようなものがあるのですが、中には結果を出せる人と出せない人がいます。 そういった中で結果を出せる人の共通点のようなものを見つけました…

君は勇者で女はモンスターだ。言い方わるけど。 魔物だから、いろんな種類がいる。倒しやすいスライムだったり、めちゃめちゃレアで逃げ足の速いはぐれメタルだったり、ちょっと強いゴーレムだったり、めっちゃ強い魔王だったり。 ドラクエでは攻撃手段が剣…

最近、「行動の星」だから、動かないと何も始まらないって言葉の意味が自分の腹に落ちてきつつある。 ご飯を食べなきゃ餓死するよ、くらいすごく当たり前のことを言っているんだけど、なぜか人って行動に対して盲目になる。 行動をしないと何も起きない。現…

最近ずっと思考がまとまらなくて、激情の中にいたけど、朝起きてランニングしたら結構吹っ飛んだ。 すっきりした感じ。

なんだこれ。 そもそも人と話すのが楽しくないし、苦痛でしかない。 すごく気を遣ってしまうんだな。 でも寂しさだけはあるんだよな。お腹すいてるけどどれも腐ってて食べたくない感じ。 なんか泣きそう。 楽しくもないのに笑顔。

なんだこれ。 そもそも人と話すのが楽しくないし、苦痛でしかない。 すごく気を遣ってしまうんだな。 でも寂しさだけはあるんだよな。お腹すいてるけどどれも腐ってて食べたくない感じ。 なんか泣きそう。

恋人の部分をパソコンとかに置き換えて考えてみてください。 恋愛は営業と同じです。 そもそも、相手がパソコンを必要だと思っていないのであればセールスがうまくいく可能性がものすごく下がります。 パソコンが必要じゃないと思っている相手にセールスする…

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