10月末にまた適応障害で引きこもり生活に戻った後、これは別の対策が必要だと感じました。で、まずはうつを治すのが先決だと思いいろいろ調べた結果、適切な運動はうつ病を半減する効果があることがわかりました（本当にうれしい事実） 私が調べた文献による…

私は仕事での適応障害から、抑うつ症状が出始めてパニック障害（胸が締め付けられる感じ）や対人恐怖症などを患いました。 耐えきれず2週間前にやめましたが、当時は気が気ではありませんでした。常に胸が苦しく、いきなり動悸がし始めたり何もしていないの…